Menu

Blog

Atividades Físicas vs. Falta de Tempo

A prática de atividade física regular pode contribuir na prevenção de inúmeras doenças. Para tentar diminuir as chances de mortalidade e se tornar mais ativo.

Uma excelente estratégia é acumular a prática de atividade física por pelos menos 30 minutos por dia, podendo ser divididos em 3 sessões de 10 minutos.

Mas a falta de tempo e espaço pode se tornar um empecilho, pensando nisso algumas atividades podem auxiliar na busca pelos benefícios da atividade física.

– Trocar o Elevador pelas escadas fixas

– Ao subir um andar ou descer dois andares dê preferência às escadas.

– Ao descer do ônibus, desça um ponto antes ou depois.

– Atividades Domésticas (Jardinagem, Lavar o Carro, Limpeza da Casa).

– Ao trabalhar, deixar o carro estacionado em um local mais distante do destino.

– Se você costuma trabalhar sentado, levantar-se por 10 minutos a cada 1 hora trabalhada.

– Passear com o animal de estimação.

– Participar de brincadeiras com filhos e sobrinhos.

Até a Próxima…

 

 

Carlos Treff Jr.

Parceiro de Atletas em Ação, com formação em Educação Física e Mestre em Ciências Médicas pela USP (Universidade de São Paulo).

MEBI

O que é Ministério de Esportes com Base na Igreja O MEBI é um programa de Atletas em Ação em conjunto...

Saiba Mais