Atividades Físicas vs. Falta de Tempo
A prática de atividade física regular pode contribuir na prevenção de inúmeras doenças. Para tentar diminuir as chances de mortalidade e se tornar mais ativo.
Uma excelente estratégia é acumular a prática de atividade física por pelos menos 30 minutos por dia, podendo ser divididos em 3 sessões de 10 minutos.
Mas a falta de tempo e espaço pode se tornar um empecilho, pensando nisso algumas atividades podem auxiliar na busca pelos benefícios da atividade física.
– Trocar o Elevador pelas escadas fixas
– Ao subir um andar ou descer dois andares dê preferência às escadas.
– Ao descer do ônibus, desça um ponto antes ou depois.
– Atividades Domésticas (Jardinagem, Lavar o Carro, Limpeza da Casa).
– Ao trabalhar, deixar o carro estacionado em um local mais distante do destino.
– Se você costuma trabalhar sentado, levantar-se por 10 minutos a cada 1 hora trabalhada.
– Passear com o animal de estimação.
– Participar de brincadeiras com filhos e sobrinhos.
Até a Próxima…
Carlos Treff Jr.
Parceiro de Atletas em Ação, com formação em Educação Física e Mestre em Ciências Médicas pela USP (Universidade de São Paulo).